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                  我们如何运用刻意练习的原则

                  作者: 时间:2018年11月27日 信息来源:

                      一、三个错误的认知:
                  1) 人的能力受基因特征的限制“我不能”、“我不是”
                  2) 如果你足够长时间做某事,就一定更擅长
                  3) 要想提高,只需要努力。如果足够刻苦,你会更加优秀。
                  任何人都可以进步,但需要正确的方法。如果你没有进步不是因为缺少天赋,而是因为你没有用正确的方法来练习。
                   

                      二、刻意练习是什么
                  1、一个已经得到合理发展的行业或领域。其他人一应相处怎样提高技能的一套有效训练方法。
                  2、发生在舒适区之外,付出近乎最大的努力
                  3、良好的特定目标(需要导师或教练制定计划)
                  4、有目的
                  5、有反馈,会自我监测,其次,需要一位能够布置练习作业的导师。

                      三、我们如何运用刻意练习
                  1、明确自己要练习的领域。
                  2、把日常工作当做练习的一部分。
                  3、制定正确的练习计划,务必确保建立正确的心理表征。你可以找导师或者找专业书籍,或者请团队小伙伴帮忙,建立有效的反馈机制。
                  3、确立标杆,然后模仿、模仿、再模仿,遇到瓶颈,及时总结,找出问题的症结所在,继续前行。『守破离』
                  4、每天留出固定的时间来练习和精进自己的专业技能。减少其他一切干扰源。
                  5、保持动机。勿忘初心,当初为何选择前行?要么强化前行的理由,要么弱化停下来的理由。
                  6、不断的调整计划,时刻让自己在舒适区之外,又离舒适区不要太远。付出近乎最大的努力。
                  7、致力于改进技能,而非获得知识。技能才是生产力。
                  8、专注和持续投入。如果你走神了,或者很放松,这样你不可能有进步。
                  9、更短的时间。制定明确的目标,把练习课程的时间缩短,是更加迅速的提升新技能水平的最佳方式。在短时间内投入百分百的努力,比更长时间,只投入70%的努力,效果更好。
                  10、保持兴趣。
                   

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